根据农历节气和地区温度,上海和江南地区已进入夏季,是万物生长变化最高峰之季,是人体新陈代谢的旺盛时期。气候特点是热、湿。所谓热,是指气温增高、天气炎热,而湿是指外界环境的湿度高。
夏季养生简要:注意湿、热侵袭伤害人体。人们应该晚睡早起,心情愉快、适当活动和午睡,可听曲消愁,洗温水澡,多饮水。不要发怒,以保护心脏,养阳防病。如伤及心气,到了秋季易发生咳嗽、疟疾的疾病,冬天来临时发生重病。人们汗流浃背时,如贪凉受寒,容易损伤阳气。所以不要在屋檐下、过道、弄堂口纳凉,睡觉时要避免腹部受凉,决不可在星月下露卧。
夏季饮食简要:饮食清淡,不要过咸、过甜,少食肉,特别是太热性的食物,如羊、狗肉等,多食谷菽菜果,特别是在早、晚餐时喝点粥。冷食少吃尚可,贪多则定会寒伤脾胃。